사차인치 효능과 부작용

사차인치는 남아메리카 원산의 식물로 별처럼 독특한 모양의 열매입니다. 열매는 평균 4~5cm 크기로 약 4~5개의 씨앗이 들어 있는데, 그 씨앗이 최근 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나인 오케가3가 풍부하게 들어있는 사차인치 효능과 부작용 오메가3에 들어있는 EPA와 DHA는 두뇌 건강에도 도움이 됩니다. 

사차인치 오메가3은 고혈압 예방해주기에 혈압 조절이 필요한 사람도 섭취하기 좋을뿐 아니라 오메가 6 및 오메가 9까지 풍부해 무엇보다 3배의 효능을 가지고 있습니다. 피부를 촉촉하게 만들어주고 노화로 인한 주름을 예방해 피부에 좋은 음식으로 꼽히며, 건조한 모발에 영양을 공급해 모발의 재생과 성장을 돕고 윤기를 흐르게 만들고 염증과 비듬 방지에도 좋아 탈모에 좋은 음식이기도 합니다.

 

사차인치 효능과 부작용

 

 

 

우리 몸에서 스스로 생성되지 못하는 오메가 3와 오메가 6는 음식을 통해 몸에 보충을 해주어야 하며 사차인치 효능 아몬드의 2500배, 연어의 12배, 고등어의 3.5배가 넘는 불포화 지방산을 함유하고 있기 때문에 건강식품으로 적합합니다. 오메가 3를 포함한 식물성 지방이 혈액 내의 중성 지방을 줄여주는 효능을 가지고 있어 혈관에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.

 

사차인치 효능과 부작용 오메가 3가 가장 많이 들어있는 식물성 식품으로로 오메가 3를 섭취하기 위해 매일 등푸른 생선을 먹을 수도 없는 일입니다. 또 동물성 식품의 경우 환경오염이나 방사능 같은 물질에 쉽게 노출됩니다. 하지만 식물성은 방사능 물질 오염에 비교적 안전하여 사차인치가 더욱 주목받고 있다고 할 수 있습니다.

 

 

사차인치 효능

사차인치는 혈관 건강에 도움을 줍니다. 사차인치가 오메가 3를 풍부하게 함유하고 있는데, 오메가 3는 혈관 건강에 꼭 필요한 EPA가 풍부합니다. EPA는 혈전 생성을 막아 혈관이 막히는 것도 방지해주고 혈압도 조절해주면서 몸 자체 내에서는 오메가 3가 자체 생성이 안되는 만큼 꼭 음식을 통해 섭취해야 합니다.

 

고소하고 떫은 맛을 가진 사차인치는 그 자체로도 먹을 수 있으며 볶아서 아이들 간식처럼 먹습니다. 사차인치의 하루 권장량은 약 10~15알 정도로 이를 한번에 모두 섭취하지 말고 1회에 3~4알씩 약 5번에 걸쳐 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 사차인치는 분말로 먹기도 하는데 우유와 같이 섞어 쉐이크로 먹으면 아침 대용으로 좋습니다. 최근 방송 프로그램에서는 우유와 바나나를 같이 갈아만든 오메가 쉐이크를 소개하였습니다.

 

 

 

사차인치 효능 피부 건강에 도움을 줍니다. 물론 피부에 좋은 슈퍼푸드는 기존에도 많지만, 사차인치는 더욱 다양한 효과를 가졌습니다. 사차인치 속에는 알파·리놀렌산이 들어있어 피부 보습, 재생, 아토피 염증 개선 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

 

보통 사차인치 하루 섭취량은 5 ~ 6알 정도이고, 크기가 작고 좀 별로인 곳들은 하루 섭취량이 20알이라고도 나옵니다. 사차인치 하루 섭취량도 어디 인터넷 검색을 통해 결정하는 것이 아니라 내가 구매한 곳에서 공지해 놓은대로 먹어야 합니다.

사차인치 효능 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다. 콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 성인병을 일으키는 원인 중의 하나로 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있습니다. 사차인치는 나쁜 콜레스테롤은 낮추고, 좋은 콜레스테롤의 수치는 증가시키는 역할을 합니다. 결론적으로 높은 콜레스테롤로 인한 뇌졸중, 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

사차인치 먹는 법을 다양하게 알아보았습니다. 사차인치 먹는 법은 크게 10가지로 정리할 수 있습니다. 

1. 그냥 먹기
2. 요거트에 넣어 먹기
3. 샐러드 해 먹기
4. 아이스크림 위에 뿌려먹기
5. 쉐이크 해먹기
6. 멸치볶음
7. 우유나 요구르트에 넣어 갈아 마시기
8. 작게 조각내서 볶음밥 위에 뿌려 먹기
9. 비빔밥을 만들어 먹을 때 위에 얹어주기
10. 팥빙수 만들어 먹을 때 위에 올려주기

 

사차인치 효능과 부작용 이제 부작용에 대해 정리해봅니다. 몸에 그렇게 좋은데 과연 사차인치 부작용이 있을까요? 사차인치 하루 섭취량이 정해져 있는 것은 부작용이 있기 때문에 정해져있는 것입니다. 뭐든 과하면 몸에 독이 되기 마련입니다.

 

 

사차인치 효능과 부작용
사차인치 부작용<하루 섭취량을 초과했을 때>

1. 지방의 함량이 높아서 체중 증가의 원인이 된다.

2. 평소 견과류 알레르기가 있는지 섭취 전에 확인해야 한다. 모른다면 하루나 이틀 정도 섭취해보고 반응이 나타나면 전문의 상담을 받는 것이 좋다.

 

3. 햇빛에 장시간 노출된 사차인치는 부작용을 불러올 수 있다. 따라서 구매할 때 검은 병에 들어있는 것을 구매하는 것이 좋고, 구매 후 보관할 때에도 햇빛을 피해 보관해야 한다.

4. 지나치게 많이 먹으면 영양 불균형이 나타나 오히려 먹는 것이 독이 될 수 있다.

 

 

 

사차인치의 칼로리는 1알에 24㎉ 정도로 열량이 높은 편이기 때문에 많은 양의 사차인치를 먹었을 경우 살이 쉽게 찔 수 있으며, 과다 섭취할 경우 설사 및 복통을 호소할 수 있다는 것이 사차인치 효능과 부작용에서 주의해야할 부분입니다. 사차인치도 하나의 견과류이기 때문에 견과류 알레르가 있는 사람이라면 드시지 않는 것이 좋습니다.