우리 신체 무기질 중 네 번째로 많은 비율을 차지하고 있는 마그네슘은 항 스트레스 물질로 흥분을 가라앉히는 작용을 하기 때문에 천연 진정제로 불리고 있습니다. 때문에 마그네슘이 부족하면 흥분이 잘 가라앉지 않고 정서불안이 생기게 됩니다. 마그네슘 부족증상을 불러오는 행동으로는 스트레스와 음주가 있습니다. 과격한 운동을 하거나 임산부, 약물 치료를 받는 사람, 감염에 민감한 사람들도 마그네슘 부족증상에 조심해야할 대상입니다. 또한 갑상선이나 갑상선 기능 항진증, 이뇨제, 알코올 장기 복용 등도 마그네슘 부족현상 원인이 됩니다. 천연 진정제 마그네슘은 신체에 함유된 무기질 중 네 번째로 많이 들어있는 중요한 영양소로 마그네슘의 효능은 칼슘이 체내에서 잘 운반되도록 도와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 마그네슘 부..
직장인들은 장시간 같은 자세로 일하면서 어깨 결림, 두통, 목이 뻣뻣해지는 증상을 경험하게 되는데 잘못된 자세 때문에 생기는 현상입니다. 사람의 목뼈는 옆에서 봤을 때 자연스러운 C자 형태지만 만약 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용에 노출이 된다면 거북이처럼 일자 형태로 변형되며 이것이 목디스크 원인이 될 수 있습니다. 목디스크는 목뼈 사이에 있는 디스크가 제 자리에서 이탈하는 질환으로 이탈된 디스크는 주변 신경을 압박하면서 여러 목디스크 증상 유발합니다. 특히 이탈된 디스크가 어깨로 가는 신경을 압박하는 경우가 많아 목디스크 초기증상으로 어깨통증과 함께 목디스크 증상 팔저림이 나타나게 됩니다. 팔저림 및 손가락저림, 뒷목 통증, 가슴 답답함, 두통, 이명 현상 등이 모두 목디스크 초기증상에 해당합니다. ..
사차인치는 남아메리카 원산의 식물로 별처럼 독특한 모양의 열매입니다. 열매는 평균 4~5cm 크기로 약 4~5개의 씨앗이 들어 있는데, 그 씨앗이 최근 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나인 오케가3가 풍부하게 들어있는 사차인치 효능과 부작용 오메가3에 들어있는 EPA와 DHA는 두뇌 건강에도 도움이 됩니다. 사차인치 오메가3은 고혈압 예방해주기에 혈압 조절이 필요한 사람도 섭취하기 좋을뿐 아니라 오메가 6 및 오메가 9까지 풍부해 무엇보다 3배의 효능을 가지고 있습니다. 피부를 촉촉하게 만들어주고 노화로 인한 주름을 예방해 피부에 좋은 음식으로 꼽히며, 건조한 모발에 영양을 공급해 모발의 재생과 성장을 돕고 윤기를 흐르게 만들고 염증과 비듬 방지에도 좋아 탈모에 좋은 음식..
행복은 우리가 어떻게 끝을 맺느냐가 아니라 어떻게 시작하느냐의 문제입니다. 2024년 새해 첫 단추를 어떻게 끼우느냐에 따라 올 한 해 행복의 크기가 달라질 것입니다. 행복의 크기와 목표는 사람마다 다르지만 더 큰 행복을 찾고자 한다면 그 시간은 지금이고, 그 장소는 바로 여기입니다. 행복을 찾아가면서 목표를 위해 노력하는 갑진년이 되길 바라며 새해 복 많이 받으십시오. 같이 걸어줄 누군가가 있다는 것만큼 우리 삶에 따뜻한 것은 없다고 합니다. 2024년에도 같은 곳을 향해 함께 걸어가는 좋은 인연이 되기를 간절히 바랍니다. 00님의 꿈이 이루어지는 밝고 희망찬 2024 갑진년 새해 맞이하세요. 2024년 갑진년 새해 인사 새해 인사말 ▶2024년 새해 인사말 인생은 단 한 번만 삽니다. 그래서 사람들은..
자기 꼬리를 붙잡기 위해 빙글빙글 돌고 있는 강아지에게서 우리의 모습을 봅니다. 오늘도 의미 없는 무언가만을 좇느라 내가 마땅히 해야 할 일을 하지 않고 있는지 말입니다. 진정한 행복은 자신의 자리에서 해야 할 일을 열심히 할 때, 그 과정에서 따라오는 것입니다. 오늘 할 수 있는 일에 전력을 다하면 내일에는 한 걸음 더 진보할 것입니다. 웃음 가득한 한 해, 행복과 건강이 가득한 새해가 되길 바랍니다. 2023년 계묘년 새해 이미지 모음 ▶2023년 계묘년 새해 이미지 모음 중석몰촉[中石沒鏃] 돌에 화살이 깊이 박혔다는 뜻으로, 정신을 집중하면 때로는 믿을 수 없을 만한 일도 이룰 수 있다는 말입니다. 무슨 일을 하든지 이번이 마지막이라는 마음으로 임해야 성공할 수 있습니다. 다음이 있다고 생각하면 절..
2020년 코로나 추석 한가위 인사말코로나19로 모두의 건강과 안녕이 절실한 소원이 되고 있는 10월 1일 민족 대명절 한가위입니다. 올 추석만큼은 만남 대신 진심을 담은 전화와 문자 메시지로 서로의 행복을 빌어주는 현명한 의식이 필요할 것입니다. 다들 소중한 분들을 위해 추석 선물세트는 준비하셨나요? 저는 오늘 홈플러스에 다녀왔는데 역시 물가가 만만치 않습니다. 특히 시금치와 파 등 채소 가격이 엄청 올라서 깜짝 놀랐습니다. 어머니 드릴 한율 화장품 세트와 기타 참치와 스팸, 식용유 세트도 몇 개 구매하려고 계산해보았더니 30만원이 훌쩍 넘어가더라구요. 요즘에는 1인 가구가 많이 증가해서 소량포장 선물세트도 많이 증가했고 10만원 이하의 추석 선물도 많아졌더군요. 선물을 전할 정도의 친분은 아니더라도 ..
노니의 부작용 노니는 하얀 작은 꽃을 피우며, 10~18cm 정도의 감자 모양의 열매를 맺습니다. 열매는 자라나면서 녹색에서 흰색으로 변하는데, 냄새가 고약한 편이며 맛은 아주 씁니다. 열매 안에는 갈색의 씨앗이 여러 개 들어 있으며, 열매는 생으로 먹기보다는 가공하여 섭취합니다. 그래서 우리가 주변에서 구입할 수 있는 것이 노니환, 노니분말가루, 노니원액, 노니 주스 등이 있습니다. 노니 효능은 우리 몸속 혈관 내 염증을 막는 파이토케미컬 성분이 많아 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 열매와 뿌리에 들어 있는 강력한 항산화 물질 담나칸탈은 암세포의 생성과 증식 억제에 중요한 역할을 하여 항암식품으로 잘 알려져 있습니다. 다만 칼륨 함량이 높기 때문에 신장이 좋지 않다면 노니 섭취에 주의가..
오메가 3와 함께 먹으면 안되는 약 약을 술과 함께 복용하면 안 된다는 사실은 많은 사람들이 알고 있습니다. 하지만 다른 음식이나 건강기능식품은 약과 함께 복용하기도 쉽고, 어떤 것을 조심해야 하는지 잘 모르는 사람이 많아서 건강즙이나 건강기능약을 함께 먹으면, 또 많이 먹으면 먹을수록 효과가 좋다고 여기는 분들이 많습니다. 실제로 어떤 분은 건강즙은 무조건 몸에 좋다라는 생각으로 약 10가지의 건강즙을 먹고 있는데 양배추즙, 양파즙, 비트즙, 도라지배즙, 브로콜리즙, 석류즙, 타트체리 주스, 여주즙, 노니주스 등을 모두 아침에 한꺼번에 드신다고 합니다. 덕분에 아침식사를 안 해도 배 부르다며 매우 뿌듯해하고 있는데 약과 음식, 건강기능식품은 궁합이 맞아야 효과를 낼 수 있습니다. 오메가 3와 함께 먹으..
요즘들어 많은 분들께 주목받고 있는 건강 식품 중 하나! 바로 보스웰리아입니다. 허브의 일종으로, 의약 목적으로 많이 사용되고 있으며 인도나 소말리아, 에티오피아, 예멘 등에서 재배되고 있습니다. 고대 문명에서부터 이에 대한 기록을 찾아볼 수 있는데 특히 아주 오래 전부터 아프리카 지역, 아시아 지역에서 민간요법으로 흔하게 사용되었고, 인도 문명, 로마 문명의 절정기에서도 큰 인기를 누렸다고 전해지고 있습니다. 프롬바이오 보스웰리아 효능은 홈쇼핑을 통하여 많이 소개되었는데 대체적으로 부작용이나 알러지반응을 적게 일으키는 제품으로 알려져 있습니다. 그렇다고 해도 임신중이나 모유수유를 하는 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 간혹가다가 가슴통증이나 호흡곤란 등의 알러지반응을 일으키는 사람이 있을 수 있는데..
여성은 여성 호르몬이 제대로 분비되지 않으면 몸에 많은 변화가 나타나므로 이에 여성 호르몬 음식을 통해 건강을 관리하고는 하는데 대표적인 음식으로는 칡즙이 있습니다. 칡즙 효능은 여성 호르몬 음식으로 여성 갱년기 증상에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 칡즙을 칡을 갈아서 만드는 음식으로 끈적거리지만 고소한 맛이나서 먹기에 큰 부담은 없습니다. 칡은 예로부터 땀구멍을 열어 독소를 배출한다고 하듯이 약재 및 숙취해소에 좋은 음식으로 자주 사용되었는데요 여성 호르몬 음식으로 알려져 있어 여성 갱년기 증상이 있거나 폐경에 접어든 여성들에게 칡즙이 추천됩니다. 에스트로겐이라는 성분이 풍부해 여성 호르몬 분비에 도움을 주기 때문이고 칡즙에는 탄수화물과 무기질 및 비타민이 함유되어 있어 다이어트와 피부미용에도 효과를..
영광 불갑산 상사화축제 취소 단순 꽃 관람기간가을이면 꼭 갔던 곳이 영광 불갑산 상사화축제였는데 대표 가을 꽃 축제인 제20회 영광불갑산상사화축제가 코로나19의 영향으로 공식행사는 취소했지만, 관광객들이 안전하게 꽃을 보고 갈 수 있도록 축제추진위원회와 함께 계획이 추천되고 있다. 축제를 취소한 것은 정말 잘 한 것 같고, 하지만 또 지역 주민들의 수익 창출 문제도 있기 때문에 단순 꽃 관람은 가능하다고 한다. 나는 올해는 가지 않을 것이지만 혹시 방문할 사람이 있다면 마스크 착용은 필수다. 제20회 영광불갑산상사화축제는 공식취소되었다. 대신에 단순 꽃 관람기간은 있다. 9월 18일부터 오는 10월 4일까지 추석연휴를 포함한 17일간 불갑사 관광지 일원에서 단순 꽃 관람기간이 운영된다. 영광 불갑산 상사..
다대포 꿈의낙조분수코로나 19로 잠정 중단된 줄 알았었는데 기회가 좋아서였는지 마침 하고 있어서 부산 다대포 꿈의낙조분수를 볼 수 있었다. 사회적 거리두기 2단계가 전국적으로 시행되고 있는만큼 다대포 꿈의분수도 취소되었을 수 있다. 이왕이면 사회적 거리두기 2단계가 끝나고 방문했으면 좋겠다. 나는 그 전에 다녀왔고 시원한 여름 분수를 볼 수 있었다. 부산 여행 중에 먼저 갔던 곳은 해동용궁사다. 여름 휴가철이라서 그랬는지 사람이 엄청 많았었다. 바다를 품을 사찰이라는 말이 있는만큼 풍경이 정말 좋았다. 해동 용궁사 입장료는 무료이고 이른 새벽부터 개방되기 때문에 이곳에서 일출을 보는 것도 좋겠다는 생각이 들었다. 이곳에서 다대포 꿈의낙조분수까지는 꽤 멀었는데 블로그에서 많이 보았던 풍경을 나도 보고 싶었..