혈관과 관련된 질환은 100가지가 넘을 정도로 우리 건강을 결정짓는 중요한 요소입니다. 혈관이 건강하지 못할 경우 혈액순환이 원활하지 못해 각종 문제를 야기할 수 있는데요 국내 사망원인 2위와 3위가 뇌혈관질환과 심혈관질환인 것을 보면 혈관 관리를 얼마나 잘해야하는지 알 수 있습니다. 중년 이후에는 노화로 인해 혈관 건강이 급속도로 저하되며 각종 혈관성 질환으로부터 목숨을 위협받게 됩니다. 고혈압과 같은 만성질환은 혈관 건강에 직접적인 영향을 미치는데, 현재 우리나라 성인 3명 중 한 명은 고혈압 환자일 정도로 고혈압 또한 심각한 건강 문제로 100세 인생을 위협하고 있습니다. 국민건강영양조사 결과에 따르면 30세 이상 성인의 고혈압 유병률이 남성 35%, 여성 22.9%인 것으로 조사되었습니다. 중년 ..
정액량 늘이는 방법으로 효과가 있어 레시틴 정력이라는 말이 있을 정도인데요 레시틴 다양한 음식과 화장품, 약의 성분표에서 흔히 볼 수 있는 친숙한 성분 중의 하나입니다. 레시틴이 많은 음식으로는 계란, 콩, 해바라기 씨, 카놀라, 목화씨, 동물 지방 등에 자연적으로 발생하는 지방성 물질인데요 이 레시틴의 효능이 간 질환, 조울증, 불안, 습진과 같은 질환을 치료하는데 큰 도움이 된다는 사실이 알려지면서 뉴파워레시킨이나 암웨이 레시틴 등 복용제를 찾는 이들이 많아지고 있습니다. 지금까지 연구로 밝혀진 레시틴의 효능은 체내에 나쁜 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추면서, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킨다는 것이었습니다. 특히 당뇨에 좋은 음식이기도 한데요 당뇨병 환자의 경우 콩에서 추출한 레시틴 보충제를 ..
수려한 산세를 자랑하고 있어 호남의 금강산이라고 불리는 곳이 대둔산이라고 하네요. 대둔산은 케이블카를 타고 오를 수 있는데 저는 케이블카는 한 번도 안 타봤네요. 20년 전쯤에 걸어서 대둔산을 오른 적이 있었는데 그때 한 3 ~ 4시간 걸렸던 것 같아요. 아 대둔산은 만만한 곳이 아니구나... 그 뒤로 등산은 정말 싫어졌습니다. 그래도 산은 좋죠. 대둔산은 그 뒤로도 여러번 다녀갔지만 입구에서부터 쉽게 갈 수 있는 곳까지만 오르다가 다시 내려오는 했습니다. 주말 나들이 삼아 대둔산을 갔는데 산은 오르기 싫고 그렇다고 케이블카를 타는 것도 부담스럽다면 둘레길로 가시면 됩니다. 대둔산 등산코스를 보고 헉 ~ 하시는 분들이라면 둘레길로 가시면 됩니다. 그런데 대둔산에도 쉬운 둘레길이 있다는 것을 아는 분들이 ..
암을 예방하는 음식으로 레드마카가 소개되었는데요 이름은 낯설지만 이 마카는 페루의 산삼이라고 불릴 정도로 마카 효능이 좋습니다. 레드마카 분말 가루로 섭취하는 경우가 많은데요 천연 남성 정력증진제라는 수식어를 달고 있습니다. 건강프로그램은 물론이고 예능 프로그램에서도 많이 소개된 레드마카는 남성들이 50대에 접어들며 오십견 증상 및 기력저하 등으로 힘들 때 먹으면 좋다고 합니다. 50대 아빠들을 위해 50대 남성건강식품으로 최근 인기가 높아졌습니다. ▣레드마카 효능 레드마카는 남미 페루 안데스 산맥의 고산지대에서 나오는 식물로 안데스의 인삼이라고 불리고 있습니다. 안데스의 고원지대는 강렬한 자외선과 강풍, 극단적인 기온 차로 인해 나무 한 그루도 자라나기 힘든 척박한 환경인데요 수 세기 동안 이러한 조건..
전주 가볼만한곳 베스트 10이라면 당연히 한옥마을이나 경기전 등이 되겠지만요 그외 가볍게 산책하면서 둘러볼만한 곳을 찾는다면 전주 동물원 옆에 있는 편백나무숲을 추천해드리고 싶네요. 최근 전주 가볼만한곳 베스트 10들이 새롭게 많이 나왔는데요 특히 전주옆 바로 앞에 있는 첫 마중길은 지나다니면서 보아도 놀랄 정도로 예쁘더라구요. 굳이 빛축제를 가지 않아도 되겠더라구요. 저는 친구 만나러 왔다가 마중길을 보고 깜짝 놀랐습니다. 그리고 전주 밤에 가볼만한곳을 찾는다면 아중 호수도 추천드려요. 요근대 수변 산책로를 크게 확대하면서 더 아름다워졌답니다. 전주 편백나무숲하면 사람들이 완주 상관 편백나무숲하고 헷갈린다고 하던데요 여기는 전주에 있는 편백나무숲이랍니다. 얼마 전에 상관 편백나무숲 입장료가 5000원으..
미세먼지로 인해 위협받고 있는 폐건강에 좋은 음식으로 나한과의 효능이 소개되었습니다. 탈북 한의사는 인터뷰를 통해 북한의 김정일도 즐겨 먹었다고 전했는데요 북한은 다른 아시아와 서방 국가들보다 앞선 놀랍게 1991년부터 나한과 연구를 시작했다고 합니다. 나한과의 효능이 성인병을 예방하고 항암효과가 있으며 후두염과 폐렴을 비롯한 호흡기질병에 특효가 있다고 알려지면서 중국주재 북한대사관의 관심을 끌게 되었고 연구까지 이어지게 된 결과입니다. ▣나한과란? 나한과는 조롱박과의 열매로 중국 광서성 계림 지역의 고랭지에서만 자라는 다년생 식물입니다. 중국에서 약 300년 전부터 천연 감미료 및 인후통, 마른기침 등의 치료를 위한 약재로 쓰여 왔으며, 나한과에는 비타민E, 비타민A 및 철, 인, 칼슘, 나트륨 등의 ..
호흡기 증상 대표적인 것은 기침, 객혈, 객담, 호흡곤란, 흉통 이렇게 5가지를 말합니다. 그런데 모든 것들이 중요한 장기를 침범해야 나타나는 것으로 가래에서 피가 나오는 것은 매우 위험한 신호입니다. 특히 가래가 많이 나오는 이유로 지적되는 것이 폐안 초기증상인데요 만약 가래에서 피까지 나온다고 하면 보통 '폐암 2기'를 넘어서는 경우가 많습니다. 피가 섞인 가래가 폐암 2기라면 맑은 가래가 폐암 초기증상일 수도 있습니다. 기침이 자주 나오는 것도 문제가 됩니다. ▣가래가 많이 나오는 병 숨이 자주 차오르거나 가래가 많이 나오는 이유, 그리고 가슴통증이 있다면 폐암을 의심해 볼 수 있습니다. 폐암의 경우 다른 암보다는 훨씬 중요장기로 잘 퍼져나가는 위험성이 있는 암이 잘 전이되는 장기가 뼈라든가 부신,..
한방 약재료로 흔히 쓰이고 있는 당귀는 혈액순환은 물론 몸의 피로 해소에 좋다고 알려져 있는데요 뿌리는 약재료로 쓰이지만 봄철 올라오는 연한 잎을 각종 요리 음식에 넣어 먹기도 합니다. 향이 강하여 육류고기와 해물에 잘 어울리기 때문에 잡내 제거를 위해 사용하면 좋습니다 민간요법으로로도 이전부터 효능을 인정받아온 당귀는 엄지의 제왕, 천기누설, 생생 정보마당, '6시 내고향 등 제목만 말해도 알만한 프로그램에 단골로 등장합니다. 대표적인 약용 식물로 뿌리를 건조해서 사용하는 것이 보통입니다. 11월에서 12월까지가 당귀 제철로, 이 시기에 많이 채취하여 말려서 보관하는데요 예전에는 산에서 많이 채취했으나, 최근에는 재배도 많이 이루어져 당귀 가격은 저렴한 편입니다. 한편 당귀는 당귀환, 분말가루, 말린 ..
KBS1의 건강 프로그램‘한국인의 밥상에 소개됐던 건강식품 복령 효능은 겨울 감기를 예방해주는 약재로 쓰이거나 떡을 만들어 먹는 재료로 이용됩니다. 복령 먹는방법은 특히 제철을 함께 맞이하는 칡즙과 복령을 섞어 복령칡밥을 만들어 먹으면 겨울철 훌륭한 보양식이 된다고 합니다. 염장해둔 버섯에 칡즙과 복령을 넣고 복령버섯전골을 만들면 겨울을 잘 보내고 활기찬 봄을 맞을 수 있습니다. 이름이 낯설지도 모르겠으나 복령은 약성이 완화하고 몸을 튼튼하게 해주어 사군자탕, 경옥고 등 대표적인 보약에 빠지지 않는 단골 약재이며 민간에서도 두루 활용되고 있는 귀한 약재인데요 중국에서 복령 먹는방법은 면이나 다양한 요리에 사용하고 있습니다. ▣복령 복령 효능은 감기 예방에 좋은 음식으로 알려져 있는데요 이뇨작용이 뛰어나 ..
KBS1 한국인의 밥상에서 최불암은 치악산의 한 마을을 찾아가 복령과 칡의 효능을 담은 보양식을 먹으면서 많은 이들이 칡 효능 부작용에 대해 관심을 보이고 있습니다. 바야흐로 칡 채취시기인만큼 제철 영양이 가득한 칡즙이나 칡환을 먹기에 좋은 계절입니다. 복령은 조선 영조의 장수 비결로 손꼽힐 정도로 예로부터 효능을 인정받았고 칡은 갱년기 증상은 물론 뼈에도 좋은 음식이라고 소개가 되었습니다. 간에 좋은 약초로 칡즙을 구매하고자 한다면 꼭 명심해야하는 부분이 있습니다. 바로 암칡을 구매하고 암칡으로 만든 즙이나 환, 가루를 구매해야 한다는 것입니다. 암칡은 수칡에 비해 통통하고 굵으며 수분이 많습니다. 생으로 씹었을 때 찌꺼기가 많이 남지 않으며 유효 성분 역시 암칡이 훨씬 풍부하기 때문이죠. 당연히 암칡..
최근 7~18세를 중심으로 A형 인플루엔자 바이러스가 유행처럼 퍼져서 전염주의보가 내려지기도 하였는데요 A형 독감은 B형보다 증상이 강해 심하면 사망까지 이를 수 있으므로 특히 유의해야합니다. 갑작스러운 38℃ 이상의 발열과 더불어 기침 또는 인후통이 동반된다면 A형 독감 증상으로 볼 수 있습니다. 또한 전신 근육통, 설사, 복통과 같은 전신 증상이 나타나기도 하는 것이 독감증상으로 면역력이 약한 유아나 노약자의 경우 폐렴, 합병증까지 올 수 있어 매우 위험합니다. 가족이 독감에 걸렸을때 전염성이 강하기 때문에 증상이 확정될 시 병원 치료 후 곧바로 집에서 격리해야 힙니다. 독감 증상은 평균 1~4일 정도의 잠복기를 가지며, 제대로 치료 할 시 보통 7~10일 후 완치됩니다. 환자의 침이나 분비물, 먹던..
올겨울은 눈이 정말 안 오네요. 전라남도 지역에는 벌써 동백꽃이 피었고 경상남도 쪽은 홍매화가 활짝이라고 하더군요. 큰 눈으로 피해는 없었기에 다행이지만 겨울이 겨울 같지 않았던 이번 겨울은 정말 안타깝습니다. 눈이 많이 와야 그해에 풍년이 든다고 하던데 겨울 가뭄도 심했구요. 저는 이번 겨울에 눈 오는 풍경을 딱 1번 보았고 눈쌓인 것은 한 번도 보지 못했었는데요 그정도로 눈이 안 왔다는 것이죠. 얼마전 부안 여행을 갔다가 내리는 눈은 보지 못했지만 쌓여있는 눈을 보았네요. 2월도 이제 중순인데 남아있는 겨울동안 눈을 볼 수는 없겠죠. 이제 정말 우리나라에서도 눈을 보기 위해 강원도 고산지대로 가거나 해외로 가야하는 건가요. 바람쐴겸 변산반도 가볼만한곳 베스트 10 중 1위를 차지하는 채석강을 다녀왔습..